入門・・・はじめてエアロビクスを始める方にオススメ

プログラム名	レベル	説明
ウォーキング&ストレッチ	1	これから運動を始めてみようと思った方、また体力に自信のない方にもご参加頂ける「心」と「身体」に優しい内容のプログラムです。
プライム（全般）	1	初めての方、不安な方向けのクラスとなります。
らくらく筋トレ	1～2	簡単なリズム運動とわかりやすいトレーニングで筋力アップを行います。
ストレッチ＆ コンディショニング	1～2	ストレッチと筋肉コンディショニングをフロアーで行うクラスです。
チューバサイズ	2	音楽に合わせながら、チューブを使って引き締まった身体作りを目指します。

初級・中級・・・少しエアロビクスに慣れてきた方にオススメ

プログラム名	レベル	説明
ローインパクト	2	身体に無理なく、伸び伸び大きく筋肉を動かすエクササイズです。
筋トレ&改善ストレッチ	2	ウォーキングで身体をほぐし、筋トレで引き締め、後半は慢性的な痛み及び身体機能の回復、改善を図るストレッチでサポートします。
シェイプ・アップ	3	ローインパクトとコンディショニングを組み合わせたプログラムです。身体を引き締めたい方にオススメです。

中上級・・・なんとなく物足りなくなった方にオススメ

プログラム名	レベル	説明
スリムアップ	4	エアロ、ラテン、バレエ、格闘技等の動きで、身体をバランス良く整え、スリムで美しいボディーラインを目指します。
カーディオボクシング	4	格闘技の瞬発的なアクションと有酸素運動を組み合わせたシェイプ効果の高いクラスです。

オールレベル・・・初心者から上級者

プログラム名	レベル	説明
オリジナル（全般）	3	各担当インストラクターが思いの限りその時に合ったプログラムを提供していきます。

エアロビクスとは違った音楽で楽しく踊りたい方にオススメ

プログラム名	レベル	説明
ベリーダンス	1～3	お腹を動かしながら踊り、女性らしい身体のラインを作っていくのに効果的なダンスです。
バレエ	1～3	バランスのとれたしなやかな身体を作っていきます。
サルサ(SALSA)	1～3	ラテンダンスに近い情熱的なレッスンです。
ズンバ	1～3	ラテン系のリズムで踊る新感覚のダンスエクササイズです。
オリジナルダンス	1～3	ジャズダンス・ヒップホップ・ハウスダンス等の様々なジャンルの要素をとり入れたクラスです。

ゆったりと、のんびり身体をほぐしたい方にオススメ

プログラム名	レベル	説明
沖道ヨガ	1	内観力を高め丹田力を強化して心と身体の潜在能力を取り戻していきます。
インターナルセラピー	1	骨格をもとある場所に戻し、筋肉に弾力を取り戻します。またリンパ還流を整えることにより老廃物を排出します。今の身体に気付き、その調整法、トレーニング方法の体得を目的としたクラスです。
ヨガ	1	各種ポーズと呼吸法により、心身のバランスを整えていきます。
パワーヨガ	1～3	ヨガのポーズにプラスコアトレーニングを取り入れたプログラムです。
マルチストレッチ	1～3	柔軟性強化のバラエティ豊富なストレッチクラスです。関節の起動域輪広げ柔らかい筋肉を作ります。
ルーシーダットン	1～3	身体の歪みを調整し、正しい位置に背骨や骨盤が留まるようインナーマッスルを同時に鍛えていく効果があります。
ピラティス	1～3	腹筋・背筋・骨盤周辺を動かし筋バランス・柔軟性の向上を目指します。
太極拳	1～3	中国伝統の身体運動で、身体の内面・外面の調和を保ちます。
ジャイロキネシス	1～3	背骨が本来持つ様々な方向性を取り入れた動きを通して筋肉や間接を調整しバランスを整えるのと同時に血流を促し内臓を活性化します。
ビューティー・ペルヴィスＲ	1～3	骨格をもとある場所に戻し、筋肉に弾力を取り戻します。またリンパ還流を整えることにより老廃物を排出します。今の身体に気づき、その調整法、トレーニング方法の体得を目的としたクラスです。

ショートレッスン

プログラム名	レベル	説明
ストレッチ	1	ストレッチを中心に行い、全身をスッキリとさせます。
ストレッチポール	1	半円柱型のポールを使用し、肩・腰・背中のストレッチを行います。
腕立て伏せ	1	全くの初心者からベテランまでysc独自の指導方針により、腕立て伏せのできる身体にします。

プログラム名	レベル	説明
フラダンス	1～3	手の動きを使ってさまざまな表現を作り出す伝統的な民族舞踊です。
ライトジムワークアウト	1～3	軽い筋肉トレーニングとストレッチ・コンディショニングで動きやすく、健康な身体作りを目指します。