YSCのスタジオプログラムには大きく別けて2つの体系があります。

• エアロビクス系プログラム
• リラクゼーション系プログラム

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入門・・・はじめてエアロビクスを始める方にオススメ

プログラム名	レベル	説明	横浜	十日市場
プライム（全般）	1	初めての方、不安な方向けのクラスとなります。	○
はじめてエアロ	1	基本の動きを中心に行います。		○
STEP(1)	1	ステップ台を使って、昇降運動を行いながら脂肪を燃焼させるクラスです。		○
らくらく筋トレ	1〜2	簡単なリズム運動とわかりやすいトレーニングで筋力アップを行います。	○
ストレッチ＆ コンディショニング	1〜2	ストレッチと筋肉コンディショニングをフロアーで行うクラスです。	○
チューバサイズ	2	音楽に合わせながら、チューブを使って引き締まった体づくりを目指します。	○

初級・中級・・・少しエアロビクスに慣れてきた方にオススメ

プログラム名	レベル	説明	横浜	十日市場
ローインパクト	2	ローインパクトの動きを中心に行い、全身をしっかり動かします。		○
ファットバーン	2	エアロビクスの基本動作を十分に使用し、脂肪燃焼するクラスです。		○
シェイプ・アップ	3	ローインパクトとコンディショニングを組み合わせたプログラムです。身体を引き締めたい方にオススメです。	○
慣れたらエアロ	3	リズムの早い動きを取り入れて、エアロビクスを楽しみます。		○
STEP(2)	3	ステップ台を使ったクラスで、少しレベルアップさせたクラスです。		○
HI&LOW	3	エアロビクスに慣れたら、走るクラスに挑戦してみましょう。		○
カーディオボクシング	4	格闘技の瞬発的なアクションと有酸素運動を組み合わせたシェイプ効果の高いクラスです。	○	○
スリムアップ	4	エアロ、ラテン、バレエ、格闘技等の動きで、身体をバランス良く整え、スリムで美しいボディーラインを目指します。	○

中上級・・・なんとなく物足りなくなった方にオススメ

プログラム名	レベル	説明	横浜	十日市場
パワーストレッチ	3	柔軟性強化のクラスです。関節の可動域を広げやわらかい筋肉を作ります。	○
パワーステップ	5	ステップを使った中上級クラスです。体力に自身のある方にも充分満足していただけます。	○
インター	5	思いっきり身体を動かして、汗をかきたい方にオススメです。		○

オールレベル・・・初心者から上級者

プログラム名	レベル	説明	横浜	十日市場
オリジナル（全般）	3	各担当インストラクターが思いの限りその時に合ったプログラムを提供していきます。	○	○

エアロビクスとは違った音楽で楽しく踊りたい方にオススメ

プログラム名	レベル	説明	横浜	十日市場
ベリーダンス	1〜3	お腹を動かしながら踊り、女性らしい身体のラインを作っていくのに効果的なダンスです。	○	○
バレエ	1〜3	バランスのとれたしなやかな身体を作っていきます。	○
サルサ(SALSA)	1〜3	ラテンダンスに近い情熱的なレッスンです。	○	○
ストリートダンス	1〜3	ヒップホップ特有のダンステクニックを楽しみます。		○

ゆったりと、のんびり身体をほぐしたい方にオススメ

プログラム名	レベル	説明	横浜	十日市場
ヨガ	1	各種ポーズと呼吸法により、心身のバランスを整えていきます。	○	○
パワーヨガ	1	ヨガのポーズにプラスコアトレーニングを取り入れたプログラムです。	○	○
筋トレ＆改善ストレッチ	2	ウォ−キングで体をほぐし、筋トレで引き締め、後半は慢性的な痛み、および、身体機能の回復、改善を図るストレッチでサポートしていきます。	○
ルーシーダットン	1〜3	体の歪みを調整し、正しい位置に背骨や骨盤がとどまる様インナーマッスルを同時に鍛えていく効果があります。	○
ピラティス	1〜3	腹筋・背筋・骨盤周辺を動かし筋バランス・柔軟性の向上を目指します。	○	○
太極拳	1〜3	中国伝統の身体運動で、身体の内面・外面の調和を保ちます。	○	○
ジャイロキネシス	1〜3	背骨が本来持つ様々な方向性を取り入れた動きを通して筋肉や間接を調整しバランスを整えるのと同時に血流を促し内臓を活性化します。	○
スリムコンディショニング	1〜3	呼吸法とストレッチで骨格と骨盤をバランスよく整え、スリムですっきりしたからだを目指します。	○
アンデスヨガ	1〜3	コンディショニング効果の高いヨガです。		○
ストレッチの泉	1	前半にストレッチポールを、後半には腰痛・肩こり・その他のケガ予防の為のストレッチを行います。		○
エアロフットセラピー	1	セルフマッサージにより足裏や足指を刺激し気の流れ・血の流れ・リンパの流れを良くします。年令問わず参加でき、運動後のケアにもなります。		○

ショートレッスン

プログラム名	レベル	説明	横浜	十日市場
ムービングディスク	1	関節の可動域を改善したり、バランス感覚の調整を行います。		○
ストレッチポール	1	半円柱型のポールを使用し、肩・腰・背中のストレッチを行います。	○	○
ストレッチ	1	ストレッチを中心に行い、全身をスッキリとさせます。	○	○
腕立て伏せ	1〜3	全くの初心者からベテランまでYSC独自の指導方針にて腕立て伏せのできる身体にします。	○	○

プログラム名	レベル	説明	横浜	十日市場
フラダンス	1〜3	手の動きを使ってさまざまな表現を作り出す伝統的な民族舞踊です。	○
ライトジムワークアウト	1〜3	軽い筋肉トレーニングとストレッチ・コンディショニングで動きやすく、健康な身体づくりを目指します。	○